Начало весны – самый трудный период. Зимой было потрачено много сил, а отпуск еще не скоро. Предлагаем несколько полезных советов, которые помогут вам спастись от этого недуга, называемого хандрой.
Бодрое утро
Прозвенел утренний звонок. Как не вовремя… Выключая будильник, в это действие вложите все свое недовольство – как будто сбросить все свое недовольство. Подтянитесь сладко-сладко, зевните от души, и сделайте несколько вздохов-выдохов. Кровь забегала быстрее? Но еще не вставайте: пошевелите пальцами на ногах, несколько минут сжимайте кулаки, напрягайте мышцы бедер. Ну и теперь настало время подниматься.
Самым лучшим, будет поход на кухню - выпить мелкими глотками стакан воды. Это «разбудит и заведет» ваш кишечник. Не любите зарядку? Но несколько упражнений сделать все-таки необходимо, что прибавит вам больше бодрости.
• Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, и подтягивайтесь, приподнимая руки.
• В той же позе, руки на плечи. И согнутыми руками начинайте вращать, вперед-назад.
• По-приседайте несколько раз.
А теперь - душ. Будет очень хорошо, если он будет контрастным. На завтрак съешьте мюсли или кашу, можно выпить чашку кофе. Мужчинам после каши можно съесть омлет, бутерброд или творог для сытности.
Как провести день легко
Быстро-быстро за дела браться не стоит. Начните день с решения двух-трех «не особо важных» дел. Это поможет сосредоточиться, настроиться на волну начинающего дня. Справились? Молодцы! Продолжаем. Сделайте перерыв чашечкой зеленого чая с плиткой шоколада. Теперь можно распланировать весь день. В течения дня вы должны придерживаться заданного вами расписания.
Сделайте привычкой обедать в одно и то же время, настраивая этим свой организм на борьбу с переутомлением и во избежание обострения гастрита.
Приятного вечера
Если вы не любитель активного спорта, бассейна или спортзала, то не откажите себе в пешей прогулке, хотя бы пару остановок. Не приставайте вечером к детям с проверкой уроков (они тоже усталые), дайте им тоже отдохнуть. Женщинам рекомендации - не болтать с подругами по телефону часами, обсуждая все несущие проблемы. Побалуйте всю семью легким и вкусным ужином, и отправляйтесь на прогулку. На улице непогода? Тогда расположитесь на диване, просматривая интересный фильм, или поиграйте всей семьей в настольные или напольные игры, купить которые вы можете пройдя по ссылке. Поверьте, это очень вас взбодрит и развеселит.
Обязательно старайтесь высыпаться. Чтоб сон быстрее пришел, можно принять расслабляющую ванну или хотя бы сделать ванночку для ног. И запить все это стаканом теплого молока с медом, это самое эффективное, натуральное и очень приятное снотворное!!!
Еще несколько советов:
Победить весеннюю хандру вам помогут натуральные витаминные соки. Настойка из ягод шиповника и рябины. Все это можно приобрести в ближайшей аптеке. Одну столовую ложку двух видов ягод залить литром кипяченой воды (можно заварить в термосе) и оставить на ночь. Выпивать утром и вечером по пол стакана.
Готовьте компоты и морсы из витаминов С (клюква и брусника самые богатые витаминами ягоды, пролежавшие всю зиму), это самый важный витамин-борец с усталостью и апатией.
www.autoorsha.com
|
